🧠 Mindset de croissance : clé pour réussir et s’adapter dans l’incertitude

🌍 Pourquoi ce sujet est crucial aujourd’hui

Pendant mes années d’accompagnement d’entrepreneurs, j’ai souvent remarqué un contraste frappant. Certains réussissaient à garder le cap malgré les crises, quand d’autres, submergés par leurs émotions, perdaient pied dans les moments décisifs, la difference ? Le Mindset de Croissance !

Après le Covid, cette différence est devenue encore plus visible. Pourquoi certains arrivaient-ils à surmonter l’incertitude et à rebondir, alors que d’autres s’effondraient ?

C’est en cherchant des réponses que j’ai découvert les travaux de la psychologue Carol S. Dweck, qui distingue deux états d’esprit face aux défis : le mindset de croissance (Growth Mindset) et le mindset fixe (Fixed Mindset).

Aujourd’hui, à l’ère du numérique, de l’IA et des bouleversements économiques, le monde bouge plus vite que jamais. Et dans le sport, particulièrement le football, le constat est le même : la pression s’intensifie, tout va plus vite, et seuls certains parviennent à s’adapter.

Alors, qu’est-ce qui fait vraiment la différence entre ceux qui réussissent et ceux qui s’écroulent ?

👉 Entrepreneur ou sportif, vous ne contrôlez pas l’extérieur. Mais il y a une chose qui vous appartient à 100 % : votre état d’esprit.
Et c’est lui qui peut transformer chaque difficulté en opportunité pour vous démarquer.

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💡 Mindset fixe vs Mindset de croissance : comprendre la différence

Commençons par une définition de mindset. ( Si vous etes interressé par le sujet, retrouvez mon article sur le Mindset)
Le mindset désigne l’état d’esprit ou la manière dont une personne perçoit ses capacités, ses défis et ses opportunités.
👉 En psychologie, il correspond à l’ensemble des croyances qui influencent la motivation, la persévérance et la performance (Dweck, 2006 – Mindset: The New Psychology of Success).

J’utilise volontairement le terme anglais, car je préfère son interprétation. En français, “état d’esprit” semble davantage figé, comme un trait immuable.
Or, la traduction mot à mot de mindset correspond plutôt à “configuration de l’esprit”. Et cette image nous redonne du pouvoir : elle nous replace au centre du jeu, comme acteurs de notre vie et de notre destinée.

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👩‍🏫 Qui est Carol S. Dweck ?

Carol Susan Dweck (née en 1946) est une psychologue américaine et professeure à l’Université de Stanford, mondialement reconnue pour ses travaux sur la motivation, la personnalité et le développement.

Elle a introduit et popularisé le concept de mindset, en distinguant le mindset fixe (fixed mindset) et le mindset de croissance (growth mindset).
Ses recherches ont montré que la manière dont nous percevons nos capacités influence directement :

• notre motivation,
• notre persévérance face aux échecs,
• et nos performances à long terme.

Elle est notamment l’autrice du livre à succès Mindset: The New Psychology of Success (2006), traduit en plusieurs langues et devenu une référence dans les domaines de l’éducation, du management et du sport.

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🔒 Le Fixed Mindset (Mindset fixe)

Le mindset fixe est la conviction que nos qualités — intelligence, talents, capacités — sont figées à la naissance et qu’elles ne peuvent pas évoluer. Cette croyance influence profondément nos comportements face à l’apprentissage, à l’échec et aux défis (Dweck, 2006).

🎯 Caractéristiques principales

• Peur de l’échec : chaque erreur est perçue comme une preuve d’incompétence.
• Recherche de validation : priorité à prouver sa valeur plutôt qu’à progresser.
• Découragement rapide : si la réussite n’est pas immédiate, on conclut “ce n’est pas fait pour moi”.
• Comparaison constante : le succès des autres est vécu comme une menace.

⚡ Exemples concrets

• Entrepreneur : Claire, responsable de magasin, se dit “Je ne suis pas douée pour le digital”. Elle refuse d’apprendre un nouvel outil par peur d’échouer et finit par perdre en compétitivité.
• Sportif : Julien, footballeur, rate un penalty décisif. Convaincu qu’il n’a “pas le talent des autres”, il doute de lui-même et évite de reprendre ce rôle.

📉 Conséquences

• Limitation du potentiel personnel.
• Difficulté à rebondir après un échec.
• Moins d’innovation (on évite les défis).
• Frustration et démotivation accrues.

👉 En résumé : le mindset fixe enferme. Il bloque la progression en piégeant l’individu dans la peur du jugement et l’obsession de prouver sa valeur au lieu de la développer.

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🚀 Le Growth Mindset (Mindset de croissance)

Le mindset de croissance est la conviction que nos qualités — intelligence, talents, compétences — ne sont pas figées, mais qu’elles peuvent se développer grâce à l’effort, à des stratégies adaptées et à l’apprentissage.

Ce concept a révolutionné la compréhension de la motivation et de la performance (Dweck, 2006).

🎯 Caractéristiques principales

• Les défis deviennent des opportunités.
• L’échec est perçu comme un feedback pour s’améliorer.
• La persévérance est un moteur : effort + discipline > talent seul.
• La critique devient un levier pour progresser.

⚡ Exemples concrets

• Entrepreneur : Claire lance un projet qui échoue. Plutôt que d’abandonner, elle analyse, ajuste son offre et relance. Résultat : son business repart.
• Sportif (football) : Julien rate un match important. Au lieu de se décourager, il demande un retour à son coach, retravaille ses points faibles et revient plus fort la semaine suivante.

📈 Bénéfices

• Capacité accrue à rebondir (résilience).
• Motivation durable.
• Progression continue grâce à l’apprentissage.
• Développement de la créativité et de l’innovation.
• Performance durable dans l’incertitude.

👉 En résumé : le mindset de croissance libère. Il transforme les obstacles en tremplins, nourrit la confiance et ouvre la voie vers l’excellence.

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🎓 Faits clés issus des recherches de Dweck

• Nous ne naissons pas avec un mindset particulier : il se construit au fil de l’éducation et des expériences.
• Dweck a montré que les enfants félicités pour leur effort (“Tu as travaillé dur”) développent un mindset de croissance, alors que ceux félicités pour leur intelligence (“Tu es intelligent”) tendent à adopter un mindset fixe (Mindset, 2006).
• Des études en neurosciences confirment que les personnes orientées croissance présentent une activité cérébrale plus élevée après une erreur, ce qui les aide à apprendre plus efficacement (Wired, 2011).

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⚡ La différence au quotidien

• Face à un échec → Fixe : “Je ne suis pas capable.” | Croissance : “Je viens d’apprendre quelque chose.”
• Face à un feedback → Fixe : une attaque. | Croissance : une opportunité.
• Face à un défi → Fixe : choisir la facilité. | Croissance : chercher l’effort intelligent.

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📈 Pourquoi le mindset de croissance est indispensable aujourd’hui

1. Renforce la résilience face à l’incertitude
   👉 Étude (Frontiers in Psychology, 2022) : auprès de 2 500 étudiants, ceux avec un mindset de croissance présentaient moins de troubles psychologiques et plus de capacité à rebondir face aux difficultés.
2. Stimule la motivation durable
   Croire que l’on peut progresser incite à fournir l’effort, même dans les moments difficiles.
3. Améliore la performance
   👉 Étude (Personality and Individual Differences, 2021) : un mindset de croissance est associé à plus de persévérance et de meilleurs résultats dans des environnements compétitifs.
4. Nourrit la vision à long terme
   Avec ce mindset, on se fixe des objectifs clairs et on avance avec cohérence — en entreprise comme dans le sport.

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🔬 Ce que disent la psychologie et les neurosciences

• Loi de Yerkes-Dodson : performance optimale sous un stress modéré. Trop de pression = effondrement. Le mindset de croissance aide à rester dans cette zone idéale.
• Étude Whitehall II (UK) : surcharge mentale + croyances figées = déclin cognitif, perte de mémoire, risque de burn-out.
• Plasticité cérébrale : le cerveau reste capable d’apprendre et de créer de nouveaux réseaux neuronaux à tout âge.

👉 Le mindset de croissance n’est pas une idée “motivationnelle” : c’est un levier validé par la science pour rester performant dans un monde incertain.

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🚀 Comment cultiver un mindset de croissance

• 🔄 Reformuler l’échec : une étape d’apprentissage, pas une preuve d’incompétence.
• 🎯 Valoriser l’effort et la régularité : la constance est plus précieuse que le talent brut.
• 📈 Fixer des défis progressifs : augmenter la difficulté par étapes.
• 🌱 S’entourer intelligemment : choisir des personnes et des contenus qui élèvent.

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📝 Test express : Quel est votre mindset actuel ?

Répondez (0 = pas d’accord … 4 = tout à fait d’accord) :

1. Je crois que mes compétences peuvent s’améliorer avec l’effort.
2. J’évite souvent les situations où je pourrais échouer.
3. Les critiques constructives sont pour moi une opportunité de progresser.
4. Si je dois travailler dur, c’est que je ne suis pas fait(e) pour ça.
5. J’aime relever des défis qui me sortent de ma zone de confort.
6. Mes capacités sont largement déterminées à la naissance.
7. Je vois les échecs comme des occasions d’apprendre.
8. Je préfère rester dans ce que je maîtrise déjà.
9. La persévérance est plus importante que le talent.
10. Je pense que mon intelligence est fixe.

👉 Calcul rapide : Plus vous validez les affirmations positives (1,3,5,7,9), plus votre mindset est orienté croissance.

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🎯 Conclusion

Dans un monde qui change vite, votre état d’esprit est votre meilleure arme.
Que vous soyez entrepreneur face à la pression des résultats ou footballeur cherchant à franchir un cap, le mindset de croissance est le levier qui transforme chaque défi en tremplin.

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✍️ Thibaut – Coach & Préparateur Mental pour Entrepreneurs et Sportifs
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